Sestavi prehransko piramido in prehranski krožnik
Prehranska piramida je slikovni prikaz izbora živil, ki naj bi jih zaužili vsak dan. Piramido sestavljajo štiri glavne prehranske skupine, ki so urejene po količini in pomembnosti za naš organizem. Ali kdaj razmišljaš, kaj ješ?
Še večji pomen pa ima prehranski krožnik. Prehranski krožnik določa, koliko in kakšnih snovi na dan moramo zaužiti. Krožnik je razdeljen na 4 dele: škrobna živila (30 % obroka), zelenjava (30 % obroka), sadje (20 % obroka), beljakovine (20 % obroka). Ob krožniku je narisan tudi kozarec. Ob raznovrstni prehrani ne smemo pozabiti na dovoljšno količino tekočine, predvsem vode.
Potrebuješ:
- list formata A3
- revije in časopisni letaki s slikami hrane
- lepilo
- škarje
Navodila:
Na papir formata A3 nariši piramido z nivoji. Iz časopisov, revij in reklamnih letakov izreži slike živil in jih prilepi na ustrezne nivoje v piramidi. Če slike kakega živila ne najdeš, ga nariši. Ob piramido zapiši glavne štiri skupine živil v posameznih nivojih.
Nariši tudi prehranski krožnik in ugotovi, ali so tvoji običajni dnevni obroki ustrezni.
- Kaj je skupno živilom v posamezni vrsti v prehrambni piramidi? Zakaj takšna razporeditev?
- Se spomniš, kaj vse je danes že prispelo v tvoj želodec? Kaj meniš, kaj bi še bilo treba zaužiti danes, da bi tvoje telo prejelo vse, kar potrebuje?
- S pomočjo piramide sestavi zdrav in uravnotežen zajtrk.