Koncentracija
Desno nogo ovij okrog leve, kot da sedeš s prekrižano nogo, a jo zaviješ še v gležnju. Zdaj objemi levo roko tako, da levi komolec nasloniš na desno nadlaket in se primeš za dlani. Sproščeno dihaj ter nekaj vdihov in izdihov vztrajaj v tem položaju. Sprosti se in se vrni v vzravnani položaj, pri tem globoko zajemi zrak. Ponovi še z drugo nogo.
Odgovori na vprašanja.
- Ali lahko dolgo zdržiš v tem položaju?
- Kaj krepimo s to držo in s stojo na eni nogi?
- Katere mišice v telesu krepi ta vaja?
Čim bolj »prepleteno« je tvoje telo, tem bolj se pospeši kroženje snovi med celicami telesnih tkiv in organov. Poleg boljšega delovanja živčevja s to vajo povečaš tudi prožnost ramen in zapestij ter sposobnost koncentracije. Položaj ti pomaga, da se zbereš, ko potrebuješ koncentracijo.