Zdrav življenjski slog in prehranjevalne navade
Prehranjevalne navade in zdrava prehrana
Človek je to, kar jé. Ljudje se med seboj razlikujemo ne samo po videzu, ampak tudi po tem, katero hrano radi jemo, kolikokrat jemo, kako jemo … Vsak izmed nas ima svoje prehranjevalne navade. Te pa so del našega življenjskega sloga.
Na posameznikov življenjski slog in njegovo oblikovanje vplivajo naslednji dejavniki:
• družina in vrednote,
• vzgoja in izobraževanje,
• vrstniki,
• delo in delovno okolje,
• naravno okolje,
• življenjske razmere.
Večina ljudi si danes prizadeva za zdrav življenjski slog – način življenja, ki je usmerjen k doseganju fizičnega in duševnega zdravja. Dejavnosti, ki jih človek izvaja z namenom, da bi se čim bolje fizično in duševno počutil, so predstavljene spodaj.
Vsak človek ima svoje prehranjevalne navade. Te pa so del našega življenjskega sloga.
Na posameznikov življenjski slog in njegovo oblikovanje vplivajo naslednji dejavniki:
• družina in vrednote,
• vzgoja in izobraževanje,
• vrstniki,
• delo in delovno okolje,
• naravno okolje,
• življenjske razmere.
Večina ljudi si danes prizadeva za zdrav življenjski slog.
Prehranjevalne navade
Prehranjevalne navade so pomemben dejavnik v življenju posameznika in družbe.
Večina dejavnikov, ki vplivajo na življenjski slog in smo jih že omenili, vpliva tudi na prehranjevalne navade; predstavljeni so v spodnji preglednici.
Kako si pridobimo dobre prehranjevalne navade?
• Hrano zaužijemo počasi, sede, v mirnem okolju. Vzamemo si čas in jo dobro prežvečimo.
• Med jedjo ne gledamo televizije, ne brskamo po telefonu, ne prebiramo revij.
• Količino, vrsto hrane ter način priprave izbiramo glede na priporočila smernic zdravega prehranjevanja.
• Pozorni smo na razporejenost uživanja posameznih obrokov hrane skozi dan.
Zdrava prehrana
Za naše zdravje in dobro počutje je pomembna zdrava prehrana, ki je uravnotežena, varovalna in varna. Vsako izmed značilnosti boš podrobneje spoznal v nadaljevanju.
Moram vedeti
Ljudje imamo različne prehranjevalne navade, ki so del našega življenjskega sloga. Nanj vpliva več dejavnikov, kot so družina, vrstniki, okolje in drugi. Večina ljudi si danes prizadeva za zdrav življenjski slog – način življenja, ki je usmerjen k doseganju fizičnega in duševnega zdravja. Dobre prehranjevalne navade so pomemben dejavnik v življenju posameznika in družbe.
Ponovim
1. Kateri dejavniki vplivajo na življenjski slog posameznika?
2. Kako pridobimo prehranjevalne navade?
3. Kakšne prehranjevalne navade ima Filip, glede na to, da se ne more ločiti od svoje tablice niti med jedjo? Svoj odgovor utemelji.