Po prebavilih potuje hrana

Ali se kdaj vprašaš, kaj se v tvojem telesu zgodi z dišečo, ravnokar pečeno žemljo, ki jo pohrustaš za malico?

S hrano, ki jo zaužiješ, dobi telo snovi in energijo za svoje delovanje.

Hrano v ustih z zobmi zgrizeš v manjše koščke; pri tem pomagata tudi jezik, ki hrano premeša, in slina, ki jo zmehča. Tu se začne prebavna pot.

Iz ust potuje hrana po požiralniku v želodec, kjer se zmeša s prebavnimi sokovi in se naprej .

Prebavljena hrana svojo pot nadaljuje v tanko črevo, od koder hranilne snovi preidejo v kri. Od tam gredo v jetra in po krvi potujejo do vseh telesnih celic. V celicah potekajo procesi, pri katerih se sprošča energija, shranjena v hrani.

Vsa hrana pa se ne razgradi. Preostanek gre v debelo črevo, kjer se zgosti. Nastane blato, ki ga izločiš skozi zadnjično odprtino.

Sadje in nekatere vrste zelenjave lahko ješ surove. Takšna hrana vsebuje več vitaminov in mineralov. Pomembno je, da jo pred zaužitjem dobro opereš in po potrebi olupiš.

Druga živila pripraviš tako, da jih skuhaš, spečeš, spražiš, ocvreš … Kuhana hrana je lažje prebavljiva.

Hrano predelujejo tudi v tovarnah. Z dodajanjem različnih snovi ohranjajo živila dlje časa užitna in lepšega videza. Tako predelana hrana je manj zdrava.

Za rast in razvoj potrebuješ snovi, ki so v mesu, mleku in mlečnih izdelkih ter jajcih. Kot vir hitro dostopne energije so odlična žita in izdelki iz njih. Tudi maščoba je pomembna, vendar je ne sme biti preveč. Za ohranjanje zdravja pa vsak dan pojej kakšen sadež ali veliko skledo solate. Namesto bonbonov si raje privošči korenček.

Slikovni prikaz priporočljivih deležev različnih živil, ki naj bi jih jedli vsak dan, imenujemo prehranska piramida. Živila na spodnjih nivojih so bolj zaželena kot živila na zgornjih.